40代が実践！30日でスキニーデニムの似合う私になる【1week】

夏に、ダイエットアプリ「fitfes」で-4.5kg痩せたものの、やはり運動をしないと、脚はむくんできます。

40代とは、運動なしではすぐにたるむ、そんな年代です。

そこで、今回は、「30日でスキニーデニムの似合う私になる」をチャレンジすることにしました！
今日が2020年3月18日。
30日後、本当に私はスキニーデニムを履けるようになるのでしょうか！？

「30日でスキニーデニムの似合う私になる」とは

たった30日で変われる理由は、「基本の4ストレッチ×1週間ごとにレベルを上げていく強化ストレッチ」に有り。
なら、あなたが想像する以上に簡単に、根性要らずで、脚・ウエスト・お尻の形を変えていきます。

モデルたちを中心に、ピラティス、整体、美容矯正など足先から顔までのボディメイクを指導する、森拓郎さん。
その中で教えているストレッチをわかりやすく解説してくれる本です。
ストレッチを実際に本書で実践しているモデルがなんと、女優の高橋メアリージュンさん。
高橋メアリージュンさんが実践しているストレッチとのことで、これは期待できそうです！

本書の冒頭に

あなたの人生にとって、今日が一番若い日。
つまり、今日が一番やせやすい日です。
ストレッチを続けた30日後の自分と、このまま、何もしなかった自分。
どちらを選ぶかは、あなたの自由です。
でも、前者には「まったく何も変わらなかった」という結果は待っていません。

この言葉、40代の私には胸に深く突き刺さります。

そうだ！今日が一番なんでもできる！
絶対続けるぞ！

「30日でスキニーデニムの似合う私になる」をはじめる前に

まずは、自分の「脚のタイプ」をチェックします。

脚のタイプは３つ

• O脚…膝の内側、内くるぶしが共にくっつかない人
• X脚…膝はくっつくけれど内くるぶしがつかない人
• XO脚…膝はくっつくけれど内くるぶしがつかない人

このイラストで自分に近いシルエットをチェックします。

今日現在の私の脚はこちら。膝の内側、内くるぶしが共にくっつかない人、つまり「O脚」です。

O脚とは

典型的な崩れたラインのO脚。
太ももから足首にかけてOのラインを描いていて、股関節から外に大きくはりだした太ももと、膝とヒサがくっつかないことが特徴。
長年このO脚に悩んでいます。

「30日でスキニーデニムの似合う私になる」のプログラム

本書では、森拓郎式ストレッチが、５つの章で解説されています。

• 基本のストレッチ
• ストレッチ　LEVEL1
• ストレッチ　LEVEL2
• ストレッチ　LEVEL3
• ストレッチ　LEVEL4

これを30日間、つまり4週間に分けて実践をするという方法です。
基本のストレッチは毎日実践し、LEVEL1〜4のストレッチを1週間ごとに実施する方式です。

基本のストレッチ：毎日実施

まずは、毎日実施する基本のストレッチが書かれています。
ストレッチする箇所は４つ。

• 股関節
• 膝
• 足首
• 足指

この4箇所のストレッチを毎日行います。

それぞれのストレッチ方法は、本に解説があるのですが、少しわかりづらいものもありました。
本書にはQRコードがそれぞれに付いていて、読み込むと解説動画が見ることができます。

ストレッチだから簡単そう！と思ったものの、膝のストレッチは足が歪んでいるせいかうまくできず、動画をみて実践しました。

ストレッチ　LEVEL1：第1週目

基本のストレッチを終えた後、第1週目のストレッチ2つを実施します。

• 前もも
• ふくらはぎ

ふくらはぎをのストレッチは、膝のお皿を小指側に向けるというのがうまくできず、これは歪んでるんだろうな…としみじみ感じました。

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以上が、第1週のストレッチです。
30日間頑張って、「30日でスキニーデニムの似合う私になる」ぞ！

実際の記録はこちら！