３５日間のダイエットチャレンジ！全国一斉ダイエット大会アプリ「FITFES」（フィットフェス）。
第2週目は、5月20日（月）〜5月26日（日）。
5月20日（月）の8日目から、いよいよトレーニングがスタート！
トレーニング開始からの毎日がどんな感じかをご報告します。
ダイエットアプリ「FITFES」の一日の流れ
トレーニングが開始されると、日課も変わってきます。
毎日やること
・毎日のレポート提出
・ダイエットのための、運動や食事に関する知識のコラムが配信されるので、それを読む
・トレーニングの報告
この3つを実施することが日課となります。
アプリの画面はこのような形です
トレーニングについて
トレーニングは、アプリにて、動画配信されてきます。
トレーナーが実際にトレーニングしている動画に併せて、スピード・動きを真似しながらできるトレーニングです。
HARD、LIGHTに２つの分類があります。
それぞれの分類ごとに、さらに様々なトレーニングが何種類もあります。
最初に受けたボディ診断ごとに、その日のおすすめトレーニングがあるので、まずはそれをやると良いようです。
このトレーニングを1日にどれだけやったかを、アプリ上で報告をします。
FITFESのトレーニングをご紹介
実際にアプリで配信されているトレーニングが、FITFESのinstagramにあるのでご紹介します！
instagramでは30秒の動画ですが、アプリ上では、ほとんどのトレーニングが、
- 1:トレーニング
- 30秒
- 2:休憩
- 30秒
- 13トレーニング
- 30秒
- 4:休憩
- 30秒
- 5:トレーニング
- 30秒
このような組み合わせで配信されています。
実際にアプリで配信されている動画は、休憩も含めてリアルタイム時間なので、何も考えずに、ただみながらトレーニングができるので、簡単ですよ！
HARDトレーニング
こちらは、「上半身」や「下半身」のプログラムです。
https://www.instagram.com/p/ByFVGENB4pW/
https://www.instagram.com/p/BxuK2YZhngd/
https://www.instagram.com/p/BxUd-jNn4Wh/
https://www.instagram.com/p/Bw9T08xHmUU/
https://www.instagram.com/p/BwO5G3CnMDH/
こちらはHARDトレーニングの中でも「脂肪燃焼プログラム」と呼ばれるものです。
アプリ上で配信される脂肪燃焼プログラムは、２種類のトレーニングがセットになっています。
https://www.instagram.com/p/BxMvs5LH0Ds/
https://www.instagram.com/p/Bw1k3UsnqEZ/
https://www.instagram.com/p/Bwebxpjnhoy/
LIGHTトレーニング
LIGHTトレーニングは、毎日配信されますが、あまり実施しませんでした。
ですが、日曜日はHARDトレーニング配信がお休みの日なので、その時は、こちらを実施します。
第一回目のEXAM
EXAMとは、ダイエットアプリ「FITNES」上で、参加者に課されるトレーニングの試験のこと。
参加者は、お題となるトレーニングを実施しているところを動画に撮影して、提出します。
第一回目のEXAMは、「クランチ」。
６０秒間で何回クランチができるかを競います。
- 1:クランチをする動画を撮影
- ６０秒間のクランチをやります。
クランチは、正しいフォームで実施しないと、カウントされません。
正しいクランチは、肩甲骨が床から離れていることです。 - 2:動画をアプリでアップロード
- アプリから簡単に動画をアップできます
- 3:事務局が確認
- 事務局の方が確認し、その結果が発表されます
私は30回しかできませんでした。。
結果ですが、男性1位の方は65回。女性の１位の人は、62回。1秒に1回とはすごいですね！
1位の方は動画もアプリ上で公開されており、ちゃんと実施されていることも確認ができ、公正な結果が公開される仕組みのようです。
2週目の成果
開始から、マイナス2キロ！
トレーニングも毎日必ずなんとかやり遂げたので、結果になって嬉しくなってきました。
冒頭の写真は、ランチで食べたコペン ローカル ベース 鎌倉で食べた「パワーサラダ」。
外食でも、野菜を意識できるようになってきました。
トレーナーからのコメントも、励みになっています。
FITFESに参加した成果(後日更新）
開始から35日間。体重は、なんとトータルでマイナス4.5キロ減少しました！！
今回のダイエットは、無理な食事制限、過度なトレーニングによって減少したものではなく、食事の意識改革、トレーニングの習慣化を身につけてのダイエットなので、引き続きこの方法を続けることで、さらに目標体重まで到達するぞ！
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