コロナウィルスの影響でリモートワークを続ける毎日。
通勤しなくなったことで、運動の機会がなくなり、近所をウォーキングする日々。
もっと運動しないと、筋肉が落ちていく。。。そんな不安を感じていたところ、見つけたのがですが、「LEAN BODY」。
ビリーズブートキャンプとは
ビリー隊長でおなじみの、ビリー・ブランクスさんが考案した短期集中型エクササイズ。
ビリー隊長がビデオで実践するレッスンにしたがって、エクセサイズプログラムを７日間実践すると減量するということで話題になりました。
日本では2005年頃に流行。今40代の私ですが、20代の頃にビリーズブートキャンプ実践してるんです！
その時、出産した体重を減らしてくて実施したのですが、本当に即効性がありました。7日で数キロ痩せたので。
懐かしいな〜。
令和版ビリーズブートキャンプとは
「LEAN BODY」から独占配信されている、新しいビリーズブートキャンプ。
現在の新型コロナウイルスの感染拡大防止に伴うフィットネス施設の休業やリモートワークをやっている人のため、無料期間が30日間担っているようです！
いますぐお試ししたくなりますね！
ビリーズブートキャンプ早速やってみた
ビリー隊長は1955年生まれの今年65歳。もうそんなになるんですね。この歳にしてこの肉体！さすがです。
「LEAN BODY」のビリーズブートキャンプの内容をご紹介！
プログラムは全部で７つ。それぞれ３０分程度です。
- Lesson 1 脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう（35分）
- Lesson 2 お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ（32分）
- Lesson 3 脚 & お尻 – ミッション 下半身を変える（31分）
- Lesson 4 二の腕 & 上半身 – ハミ肉にサヨナラ（33分）
- Lesson 5 脂肪燃焼 & お尻 – 人生をかけたヒップアップ（32分）
- Lesson 6 二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ（32分）
- Lesson 7 お尻 & 脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ（35分）
ちなみに、2005年版のプログラムはこちら。令和版より１つずつが長めですね。
Basic Training Bootcamp 基本プログラム 55分
Ultimate Bootcamp 応用プログラム 55分
Ab Bootcamp 腹筋プログラム 36分
Lower Body Bootcamp 下半身プログラム 45分
Cardio Bootcamp 脂肪燃焼プログラム 45分
以前のビリー隊長はこちら。半ズボンでしたね〜。
Lesson 1 脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう
早速レッスン１にチャレンジ！
最初はウォーミングアップのような動き中心です。
ストレッチで身体をほぐし、キックやパンチで全身の脂肪を燃焼していくプログラムです。
2005年版をやった方なら懐かしい、この動きもあります！
令和版は、ビリーの声優さんが変わっていて、2005年版のように、ドSっぽい声ではなく穏やかです。
令和版は、後ろにいるブートキャンプメンバーが日本人がメインです。
シェリーに会いたかった〜！
声もみんな控えめで、全体的に和やかです。
ビリーの「ここはどこだ！」
みんなで「ブートきゃーんぷ！」とうお馴染みのもなくなってました。
その代わり、ビリー隊長はむちゃくちゃ優しくなってますw
「３０分間悩み事は忘れて！」と優しいお言葉！ さすが令和版です。
全体的令和版は、以前のビリーズブートキャンプのように、プログラムをやったあとは息が上がって動けないという無茶なレッスンではありませんでした。
毎日ちゃんと続けられる程度の不可でできるプログラムになっています。
次回はLesson 2 にチャレンジしてみます！
