40代になって、過去最高の体重を毎年更新。第２子妊娠中臨月が過去最高記録だったものも超えてしまっていました。もちろん妊娠もしてないのにこのお腹のたぽたぽと太り具合。。ここ数年は体力も落ち、更年期障害のような症状もあり過度に運動もできず、どんどん太る一方。
先日、同じ４０代の方で、運動をせずに実際にやせた人の体験を読み、今の自分にはこのやり方がよいのではないかと思い、この七号食玄米ダイエットを開始することを決意しました！
準備
普段は白米メインで食べていたため、七号食玄米ダイエット前、まずは玄米になれるため、普段の食事で取るようにしていきました。水をしっかり飲むこともあまり意識していかなったので、毎日2リットル水を飲むようにしました。これまで夜中に喉の乾きがひどく、起きて水を飲んでいたのですが、その頻度が少なくなったように感じます。
玄米は、いろいろ食べ比べてみようと３種類を購入。
こちらの「美食玄米」はやわらかくて食べやすい玄米。
こちらのあきたこまち玄米は、鉄分入り。貧血気味で鉄分不足だったのでよさそうです。
こちらの「澄 SUMU」は、精米品・玄米加工品として日本初の1日1食分でお肌の潤いを維持する効果がある玄米。肌にもいい玄米があるとは知らなかったです。効果があるかはまだわかりません。
1週間玄米を食べた感想
1日目
1日目は玄米ご飯を朝昼晩一膳ずつ食べる。1日目にして玄米だけということに飽きがくる。
2日目
2日目は玄米ご飯を昼晩一膳ずつ食べる。玄米のみしか食べることができないため、料理をしない1週間になると考え、どうせならご飯を炊くことすらしなくてもいいように、事前に買っておいた3種類の玄米に加え、レトルト玄米を購入。
こちらは「寝かせ玄米」という商品。黒米や小豆、穀米が入っており、もちぷちっとした食感で、食感が変わり味変した気持ちになれたのがよかった。
ポチップ
3日目
3日目は玄米ご飯を昼晩一膳ずつ食べる。お腹が空くことより、玄米だけしか食べることができないことに飽きがくる。梅干しとごま塩をかけて食べたところ、塩味がとてつもなく美味しく感じる。
毎日のバイク30分と、筋トレ動画10分×2本を開始する。
自宅で使っているのは「FITBOX」。ダイエットをしようと思い、ジムは通うのやめてしまうだろうなと思い買っていて、これまでもこまめに利用していましたが、暑い夏は自宅の涼しい室内で有酸素運動ができるので、よい買い物でした。You Tube観ながらいつも30〜40分程度漕いでます。
ポチップ
実施した筋トレは、「ひなちゃんねる」の動画を主にやっていました。太っているのでどの筋トレ動画でもキツくてつらいのですが、毎日コツコツが大事だと身にしみてます。
4日目
さすがに玄米への飽きがきたので、玄米２膳程度を、焼きおにぎりとおかゆにしてみる。焼きおにぎりは香ばしくなって味変になってよかった。おかゆは、正直もう食べたくないと思った。おかゆは食べきることができず翌日に残した。
5日目
お腹空いてはいるのだけれども、食べていいものが玄米だけかと思うとあまり食べることができず。前日に残したおかゆと、寝かせ玄米1膳。朝運動をするようになったからか、玄米生活のせいなのかは不明ですが、これまでよりも早めに眠れるようになりました。
6日目
6日目は土曜日。休みの日くらい美味しいものが食べたい〜という欲求がつらい。寝かせ玄米1膳を焼きおにぎりして食べる。この日は、子供が作っていた味噌汁をスープ部分だけ1杯もらって飲んでみたところ、驚くほど美味しい！
七号食玄米ダイエットをするにあたり、家族の食事を作るとつい食べたくなってしまうところでしたが、食事をほぼ作ることもなく過ごせたことがやりやすかった。ここ２年くらいで、子どもたちが各自で料理をするようになってくれていたこともあり、７日間玄米ダイエットすることができたのでほんとに子どもたちにも感謝。
それでもお腹が空いてしまうときはYou Tubeでデカ盛り動画を見ることで、頭でお腹いっぱいにしてみることで乗り切りました。今回観ていたのは、「ぞうさんパクパク」さんと「えびまよ」さん。美味しそうなデカ盛りを美味しそうに食べているのを観ていると、お腹いっぱいになれました。（ダイエットしたブログにデカ盛りの動画を貼るのも変な感じですがｗ）
7日目
最終日！ようやく7日目。朝から運動をし、You Tubeでデカ盛り動画を見て、ドラマを見て、食べたい気持ちを回避。普段は買い物が嫌いなのでネットスーパーだよりだったのだけれど、明日から食べることができると考え、スーパーへの買い物も楽しい！
7日間玄米を食べた結果、マイナス 3.3kg！
ようやく7日間が終了。終わってみると、お腹が空くことに対しては、なんとか乗り越えられたものの、玄米しか食べることができないことが一番つらかった。玄米ならいくらでも食べていいというルールだったので平気だろうと思っていたが、いくらでも食べていい玄米のはずが、最後3日間はほぼ一膳程度しか食べることができなかったです。
メリット
- 体重が減る
- 食べすぎていた生活がリセットされる
- 食べるときによく噛む習慣がつく
- 食べ過ぎがなくなる
- 食事を作る必要がなかった
- スーパーに行く必要がなく楽
- 空腹に慣れる
- 体が軽くなるので運動ができるようになる
デメリット
- 食べて良いものが玄米だけだというのが精神的につらい
- 玄米に飽きる
- 6日目くらいに少しフラフラするのを感じる
これを機に、「よく噛む」「食べ過ぎない」が習慣になる気がしています。今回減らした体重を維持するために、運動とバランスがよい食事にし、食べすぎないようにするをこれからも続けて行きたいと思います！
