食べたものを記録・意識する〜40代の私が20代の体重に戻すダイエット③

４０代の私は、体重が２０歳の時より１０キロ以上増えてしまいました。
マイナス１２キロを目標にダイエットを開始。
名付けて「#40代の私が20代の体重に戻すダイエット」です。

今回は、「40代の管理人が取り組むダイエット」でやることはこの３つ。

1. 毎日の運動
2. 食べたものを記録
3. 食べるものを意識

今回は「②食べたものを記録」「③食べるものを意識」について、決めていきたいと思います。

食べたものを記録

食べたものを記録は「レコーディングダイエット」と呼ばれております。
レコーディングダイエット用のアプリがたくさんあるのですが、まずは手軽にtwitterで食べたものをアップしていこうと思います。
というのが、自分しか見ないアプリに登録することで自分への甘えが生まれサボる可能性があるので、twitterにしようと考えました。
早速アップしていきます。

今日食べたものレコーディング
#40代の私が20代の体重に戻すダイエット pic.twitter.com/jThxdoslYj

— みのりび 🐿 Web制作・メディア運営 (@minoribi_jp) August 3, 2020

食べるものを意識

食べるものについては、以前実施したFITFESで学んだ通り、ダイエットに食べて良いもの、避けたほうがいいものの食材をきちんと実践していこうと思います。

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そして、今回のダイエットで取り入れたい食材を決めました。
それが「オートミール」です。

オートミールで４０キロ痩せたという方を発見！　すごい努力されている方です。

▼40kg痩せた方法https://t.co/oBOn32jUkz
▼お勧めオートミール・レシピ集https://t.co/aFezrjTNmw
▼お勧めホットサンドメーカー・レシピ集https://t.co/xIDyL6dSGR
▼Amazon低糖質調味料・食品まとめhttps://t.co/YOZ0wixCid…
▼iHerb人気低糖質おやつ・プロテイン他https://t.co/wwQKlF4iFh pic.twitter.com/mPnTz0kJDr

— これぞう@オートミール米化®︎ (@colezosan) July 26, 2020

毎食の食事でオートミールを取り入れていきたいと思います。
次回はオートミールについて調査していきます。