食べたものを記録・意識する〜40代の私が20代の体重に戻すダイエット③

40代の私は、体重が20歳の時より10キロ以上増えてしまいました。
マイナス12キロを目標にダイエットを開始。
名付けて「#40代の私が20代の体重に戻すダイエット」です。

今回は、「40代の管理人が取り組むダイエット」でやることはこの3つ。

  1. 毎日の運動
  2. 食べたものを記録
  3. 食べるものを意識

今回は「②食べたものを記録」「③食べるものを意識」について、決めていきたいと思います。

食べたものを記録

食べたものを記録は「レコーディングダイエット」と呼ばれております。
レコーディングダイエット用のアプリがたくさんあるのですが、まずは手軽にtwitterで食べたものをアップしていこうと思います。
というのが、自分しか見ないアプリに登録することで自分への甘えが生まれサボる可能性があるので、twitterにしようと考えました。
早速アップしていきます。

食べるものを意識

食べるものについては、以前実施したFITFESで学んだ通り、ダイエットに食べて良いもの、避けたほうがいいものの食材をきちんと実践していこうと思います。

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そして、今回のダイエットで取り入れたい食材を決めました。
それが「オートミール」です。

オートミールで40キロ痩せたという方を発見! すごい努力されている方です。

毎食の食事でオートミールを取り入れていきたいと思います。
次回はオートミールについて調査していきます。

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