自宅で運動フィットネス!「LEAN BODY」ビリーズブートキャンプお腹の脂肪燃焼!【vol3】

コロナウィルスの影響でリモートワークを続ける毎日。
通勤しなくなったことで、運動の機会がなくなり、近所をウォーキングする日々。
もっと運動しないと、筋肉が落ちていく。。。そんな不安を感じていたところ、見つけたのがですが、「LEAN BODY」。

管理人
令和版「ビリーズブートキャンプ」が独占配信。今回は、お腹の脂肪燃焼プログラムに挑戦!

ビリーズブートキャンプとは

ビリー隊長でおなじみの、ビリー・ブランクスさんが考案した短期集中型エクササイズ。
ビリー隊長がビデオで実践するレッスンにしたがって、エクセサイズプログラムを7日間実践すると減量するということで話題になりました。
日本では2005年頃に流行。今40代の私ですが、20代の頃にビリーズブートキャンプ実践してるんです!
その時、出産した体重を減らしてくて実施したのですが、本当に即効性がありました。7日で数キロ痩せました!

ビリーズブートキャンプ早速やってみた

プログラムは全部で7つ。それぞれ30分程度です。

  • Lesson 1 脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう(35分)
  • Lesson 2 お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ(32分)
  • Lesson 3 脚 & お尻 – ミッション 下半身を変える(31分)
  • Lesson 4 二の腕 & 上半身 – ハミ肉にサヨナラ(33分)
  • Lesson 5 脂肪燃焼 & お尻 – 人生をかけたヒップアップ(32分)
  • Lesson 6 二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ(32分)
  • Lesson 7 お尻 & 脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ(35分)

Lesson 2 お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ

今日はレッスン2にチャレンジ!

集中的にお腹の脂肪を燃焼するレッスン。前半は立ち、後半は床を使ってトレーニングしていきます。

レッスン1と違い、開始数分で「キツー!」となるしっかりとした腹筋プログラム。ブログラム全体を通して、しっかりと腹筋を鍛え上げてくれる構成になっています。

ビリー隊長がレッスン2で大事と言っていることが「かかとを上げること」。

足を上げ下ろしするプログラムでは、足を下ろすときに「かかとを上げる」ことを常に意識することが大事とのこと。

今回のビリー隊長の口癖は「待って!」ですw これを聞くたびにちょっと笑ってしまいます。

平成版のビリーズブートキャンプでも「雑巾を絞るように」がありましたね。イメージが湧く表現・言葉で隊長は説明してくれます。

この後ろの女性は、音楽聴きながらマイペースにやっているので、疲れてきたときには、彼女を見るのがオススメですw

平成版でのこちらの女の子っぽい立ち位置かな〜。この彼女もいいキャラで好きでした。

途中の床でやる腹筋プログラム。この辺に来たらもうクタクタです。全く動けなくなります。

そしてついに名前を呼ばれる人がいました! この男性「ダイチ」さん! ダイチさんは常に笑顔で元気付けられます!

そしてこの後ろの女性は、何と産後2ヶ月!すごいです! 私も一人目を出産後、運動しなかったので、産後に運動しておけばよかったな〜と思ったので、産後に頑張れる人尊敬します!

そしてビリーズブートキャンプでおなじみの、みんなで最後に集合。今回のレッスン2はとってもしんどかったので、この恒例の集合が、力づけられます。

ヴィクトリー!

レッスン1で、余裕だな〜と油断していましたが、レッスン2で急に昔のビリー隊長を思い起こさせるしっかりとしたプログラム。
すんごいやる気が出てきました!レッスン1で余裕だと思った方は、レッスン2にぜひトライしてください!
令和版もビリー隊長についていきます!

次回はLesson 3にチャレンジしてみます!

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