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トレーニング開始と初のEXAM【FITFES】8〜14日目

35日間のダイエットチャレンジ!全国一斉ダイエット大会アプリ「FITFES」(フィットフェス)。
第2週目は、5月20日(月)〜5月26日(日)。
5月20日(月)の8日目から、いよいよトレーニングがスタート!
トレーニング開始からの毎日がどんな感じかをご報告します。

ダイエットアプリ「FITFES」の一日の流れ

トレーニングが開始されると、日課も変わってきます。

毎日やること

・毎日のレポート提出
・ダイエットのための、運動や食事に関する知識のコラムが配信されるので、それを読む
・トレーニングの報告
この3つを実施することが日課となります。

アプリの画面はこのような形です

トレーニングについて

トレーニングは、アプリにて、動画配信されてきます。
トレーナーが実際にトレーニングしている動画に併せて、スピード・動きを真似しながらできるトレーニングです。
HARD、LIGHTに2つの分類があります。
それぞれの分類ごとに、さらに様々なトレーニングが何種類もあります。
最初に受けたボディ診断ごとに、その日のおすすめトレーニングがあるので、まずはそれをやると良いようです。

このトレーニングを1日にどれだけやったかを、アプリ上で報告をします。

FITFESのトレーニングをご紹介

実際にアプリで配信されているトレーニングが、FITFESのinstagramにあるのでご紹介します!
instagramでは30秒の動画ですが、アプリ上では、ほとんどのトレーニングが、

1
トレーニング
30秒
2
休憩
30秒
3
トレーニング
30秒
4
休憩
30秒
5
トレーニング
30秒

このような組み合わせで配信されています。
実際にアプリで配信されている動画は、休憩も含めてリアルタイム時間なので、何も考えずに、ただみながらトレーニングができるので、簡単ですよ!

HARDトレーニング

こちらは、「上半身」や「下半身」のプログラムです。

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FITFESトレ💪『サイドクランチ』目線は常に自分の横っ腹に向けよう!⠀⠀ .⁣⠀⠀ 理想のBODYを手に入れてさらに賞金もGET🏆⁣⠀⠀ FITFESダイエット大会参加者募集中!⁣⠀⠀ アプリのダウンロードはプロフィールからお願いします♪⁣⠀⠀ .⁣⠀⠀ 自宅で出来るトレーニング動画のほかに、ダイエットアドバイスやFITFESダイエッターの食生活を毎日配信中!⁣⠀⠀ ☆—————————————————☆⁣⠀⠀ #fitfes #ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #シェイプアップ #ストレッチ #ダイエッター #減量 #ダイエット記録 #痩せる #ボディメイク #産後ダイエット #公開ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #肉体改造 #宅トレ #トレーニング #リラックス #ワークアウト #フィットネス #運動 #柔軟 #姿勢 #健康 #腹筋 #お腹痩せ #腹筋割りたい #くびれ作り

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FITFESトレ💪『ニートゥーチェスト』足を引き寄せる時の目線はお腹を覗き込みようなイメージで!⠀⠀ .⁣⠀⠀ 理想のBODYを手に入れてさらに賞金もGET🏆⁣⠀⠀ FITFESダイエット大会参加者募集中!⁣⠀⠀ アプリのダウンロードはプロフィールからお願いします♪⁣⠀⠀ .⁣⠀⠀ 自宅で出来るトレーニング動画のほかに、ダイエットアドバイスやFITFESダイエッターの食生活を毎日配信中!⁣⠀⠀ ☆—————————————————☆⁣⠀⠀ #fitfes #ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #シェイプアップ #ストレッチ #ダイエッター #減量 #ダイエット記録 #痩せる #ボディメイク #産後ダイエット #公開ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #肉体改造 #宅トレ #トレーニング #リラックス #ワークアウト #フィットネス #運動 #柔軟 #姿勢 #健康 #腹筋 #体幹 #体幹トレーニング

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FITFESトレ💪『ワンレッグヒップリフト』足にクッションを挟んで行うと動作が安定します!⠀⠀ .⁣⠀⠀ 理想のBODYを手に入れてさらに賞金もGET🏆⁣⠀⠀ FITFESダイエット大会参加者募集中!⁣⠀⠀ アプリのダウンロードはプロフィールからお願いします♪⁣⠀⠀ .⁣⠀⠀ 自宅で出来るトレーニング動画のほかに、ダイエットアドバイスやFITFESダイエッターの食生活を毎日配信中!⁣⠀⠀ ☆—————————————————☆⁣⠀⠀ #fitfes #ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #シェイプアップ #ストレッチ #ダイエッター #減量 #ダイエット記録 #痩せる #ボディメイク #産後ダイエット #公開ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #肉体改造 #宅トレ #トレーニング #リラックス #ワークアウト #フィットネス #運動 #柔軟 #姿勢 #健康 #腹筋 #ヒップアップ #美尻トレーニング

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FITFESトレ💪『プッシュアップ』筋トレは回数が大事なので、膝突きは安定感があります!⁣⠀ .⁣⠀ 理想のBODYを手に入れてさらに賞金もGET🏆⁣⠀ FITFESダイエット大会参加者募集中!⁣⠀ アプリのダウンロードはプロフィールからお願いします♪⁣⠀ .⁣⠀ 自宅で出来るトレーニング動画のほかに、ダイエットアドバイスやFITFESダイエッターの食生活を毎日配信中!⁣⠀ ☆—————————————————☆⁣⠀ #fitfes #ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #シェイプアップ #ストレッチ #ダイエッター #減量 #ダイエット記録 #痩せる #ボディメイク #産後ダイエット #公開ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #肉体改造 #宅トレ #トレーニング #リラックス #ワークアウト #フィットネス #運動 #柔軟 #姿勢 #健康 #腹筋 #プッシュアップ

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FITFESトレ💪『プルオーバー』上半身全体にストレッチをかけて柔軟性の底上げ!⁣⠀ .⁣⠀ 理想のBODYを手に入れてさらに賞金もGET🏆⁣⠀ FITFESダイエット大会参加者募集中!⁣⠀ アプリのダウンロードはプロフィールからお願いします♪⁣⠀ .⁣⠀ 自宅で出来るトレーニング動画のほかに、ダイエットアドバイスやFITFESダイエッターの食生活を毎日配信中!⁣⠀ ☆—————————————————☆⁣⠀ #fitfes #ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #シェイプアップ #ストレッチ #ダイエッター #減量 #ダイエット記録 #痩せる #ボディメイク #産後ダイエット #公開ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #肉体改造 #宅トレ #トレーニング #リラックス #ワークアウト #フィットネス #運動 #柔軟 #プルオーバー #健康

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こちらはHARDトレーニングの中でも「脂肪燃焼プログラム」と呼ばれるものです。
アプリ上で配信される脂肪燃焼プログラムは、2種類のトレーニングがセットになっています。

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FITFESトレ💪『ハンドローテーション』腕を動かすときに体は大きくひねらないのがポイント!⠀⠀ .⁣⠀⠀ 理想のBODYを手に入れてさらに賞金もGET🏆⁣⠀⠀ FITFESダイエット大会参加者募集中!⁣⠀⠀ アプリのダウンロードはプロフィールからお願いします♪⁣⠀⠀ .⁣⠀⠀ 自宅で出来るトレーニング動画のほかに、ダイエットアドバイスやFITFESダイエッターの食生活を毎日配信中!⁣⠀⠀ ☆—————————————————☆⁣⠀⠀ #fitfes #ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #シェイプアップ #ストレッチ #ダイエッター #減量 #ダイエット記録 #痩せる #ボディメイク #産後ダイエット #公開ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #肉体改造 #宅トレ #トレーニング #リラックス #ワークアウト #フィットネス #運動 #柔軟 #姿勢 #体幹トレーニング #健康 #腹筋

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FITFESトレ💪『リバースクランチ』上半身よりも重たい下半身を持ち上げることで負荷をアップ!⁣⠀ .⁣⠀ 理想のBODYを手に入れてさらに賞金もGET🏆⁣⠀ FITFESダイエット大会参加者募集中!⁣⠀ アプリのダウンロードはプロフィールからお願いします♪⁣⠀ .⁣⠀ 自宅で出来るトレーニング動画のほかに、ダイエットアドバイスやFITFESダイエッターの食生活を毎日配信中!⁣⠀ ☆—————————————————☆⁣⠀ #fitfes #ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #シェイプアップ #ストレッチ #ダイエッター #減量 #ダイエット記録 #痩せる #ボディメイク #産後ダイエット #公開ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #肉体改造 #宅トレ #トレーニング #リラックス #ワークアウト #フィットネス #運動 #柔軟 #姿勢 #体幹トレーニング #健康 #腹筋

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FITFESトレ💪『シザーレッグ』腸腰筋群はウォーキングや姿勢の維持にとても必要な筋肉!⁣⠀ .⁣⠀ 理想のBODYを手に入れてさらに賞金もGET🏆⁣⠀ FITFESダイエット大会参加者募集中!⁣⠀ アプリのダウンロードはプロフィールからお願いします♪⁣⠀ .⁣⠀ 自宅で出来るトレーニング動画のほかに、ダイエットアドバイスやFITFESダイエッターの食生活を毎日配信中!⁣⠀ ☆—————————————————☆⁣⠀ #fitfes #ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #シェイプアップ #ストレッチ #ダイエッター #減量 #ダイエット記録 #痩せる #ボディメイク #産後ダイエット #公開ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #肉体改造 #宅トレ #トレーニング #リラックス #ワークアウト #フィットネス #運動 #柔軟 #姿勢 #体幹トレーニング #健康

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LIGHTトレーニング

LIGHTトレーニングは、毎日配信されますが、あまり実施しませんでした。
ですが、日曜日はHARDトレーニング配信がお休みの日なので、その時は、こちらを実施します。

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FITFESトレ💪『背中のストレッチ』体を倒し過ぎないのがコツです!⁣⠀ .⁣⠀ 理想のBODYを手に入れてさらに賞金もGET🏆⁣⠀ FITFESダイエット大会参加者募集中!⁣⠀ アプリのダウンロードはプロフィールからお願いします♪⁣⠀ .⁣⠀ 自宅で出来るトレーニング動画のほかに、ダイエットアドバイスやFITFESダイエッターの食生活を毎日配信中!⁣⠀ ☆—————————————————☆⁣⠀ #fitfes #ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #シェイプアップ #ストレッチ #ダイエッター #減量 #ダイエット記録 #痩せる #ボディメイク #産後ダイエット #公開ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #肉体改造 #宅トレ #トレーニング #リラックス #ワークアウト #フィットネス #運動 #柔軟 #姿勢 #健康 #リフレッシュ #肩こり解消

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FITFESトレ💪『スパイダーマン』股関節の可動域の向上は、健康もアップさせる!⁣⠀ .⁣⠀ 理想のBODYを手に入れてさらに賞金もGET🏆⁣⠀ FITFESダイエット大会参加者募集中!⁣⠀ アプリのダウンロードはプロフィールからお願いします♪⁣⠀ .⁣⠀ 自宅で出来るトレーニング動画のほかに、ダイエットアドバイスやFITFESダイエッターの食生活を毎日配信中!⁣⠀ ☆—————————————————☆⁣⠀ #fitfes #ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #シェイプアップ #ストレッチ #ダイエッター #減量 #ダイエット記録 #痩せる #ボディメイク #産後ダイエット #公開ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #肉体改造 #宅トレ #トレーニング #リラックス #ワークアウト #フィットネス #運動 #柔軟 #姿勢 #健康

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FITFESトレ💪『キャット&ドッグ』デスクワークで曲がりがちな腰の柔軟性を取り戻しましょう!⁣⠀ .⁣⠀ 理想のBODYを手に入れてさらに賞金もGET🏆⁣⠀ FITFESダイエット大会参加者募集中!⁣⠀ アプリのダウンロードはプロフィールからお願いします♪⁣⠀ .⁣⠀ 自宅で出来るトレーニング動画のほかに、ダイエットアドバイスやFITFESダイエッターの食生活を毎日配信中!⁣⠀ ☆—————————————————☆⁣⠀ #fitfes #ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #シェイプアップ #ストレッチ #ダイエッター #減量 #ダイエット記録 #痩せる #ボディメイク #産後ダイエット #公開ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #肉体改造 #宅トレ #トレーニング #リラックス #ワークアウト #フィットネス #運動 #柔軟 #姿勢 #健康

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第一回目のEXAM

EXAMとは、ダイエットアプリ「FITNES」上で、参加者に課されるトレーニングの試験のこと。
参加者は、お題となるトレーニングを実施しているところを動画に撮影して、提出します。

第一回目のEXAMは、「クランチ」。
60秒間で何回クランチができるかを競います。

1
クランチをする動画を撮影
60秒間のクランチをやります。
クランチは、正しいフォームで実施しないと、カウントされません。
正しいクランチは、肩甲骨が床から離れていることです。
2
動画をアプリでアップロード
アプリから簡単に動画をアップできます
3
事務局が確認
事務局の方が確認し、その結果が発表されます

私は30回しかできませんでした。。
結果ですが、男性1位の方は65回。女性の1位の人は、62回。1秒に1回とはすごいですね!
1位の方は動画もアプリ上で公開されており、ちゃんと実施されていることも確認ができ、公正な結果が公開される仕組みのようです。

2週目の成果

開始から、マイナス2キロ!
トレーニングも毎日必ずなんとかやり遂げたので、結果になって嬉しくなってきました。
冒頭の写真は、ランチで食べたコペン ローカル ベース 鎌倉で食べた「パワーサラダ」。
外食でも、野菜を意識できるようになってきました。
トレーナーからのコメントも、励みになっています。

FITFESに参加した成果(後日更新)

開始から35日間。体重は、なんとトータルでマイナス4.5キロ減少しました!!
今回のダイエットは、無理な食事制限、過度なトレーニングによって減少したものではなく、食事の意識改革、トレーニングの習慣化を身につけてのダイエットなので、引き続きこの方法を続けることで、さらに目標体重まで到達するぞ!

1ヶ月でマイナス4.5キロ減少!FITFESの体験記事一覧はこちら

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