開始からはじめの７日間は、大会参加へ向けた準備期間。
トレーナーから、毎日動画でメッセージが届き、それを見たり、食事についてや、大会の説明についてのコラムがあります。
それらを読んだりして、大会への意識を高める期間のようです。
そして、大会が始まってからも毎日実施が必要な「レポート」。
初日から、このレポートの提出を行いました。
レポート
レポートは、体重・体脂肪のほか、食事記録、便通、運動の記録についてを回答していく形式です。
簡単なので毎日楽にこれは続けられそうです。
ただ、食事記録を登録しても、カロリー計算ができないので、カロリー計算には、「カロミル」というアプリを私は利用しています。
本日の食事
ダイエット大会「FITFES」に参加を決意し、食事も毎日レポートが必要になるので、それらしいレシピを作っていくことにしました。
糖質オフのレシピをしっかりと作っていきたいので、「やせる！作りおき帰って10分おかず」というレシピ本を購入。
その中から、本日作ったのはこちら
タラとピーマンのトマト煮込み
マグロとナッツのサラダ
豆腐と鶏むね肉のナゲット
ナゲットは子どものお弁当にも入れることができて、今後リピしそうなおかずです。
本日の運動
FITFESでは、トレーニングの開始が来週からなので、今週は自分なりにやってきた筋トレを実施することに。
去年の夏にはまっていた、「MuscleWatching」のトレーニングをまずは実施することに。
「MuscleWatching」は、ほとんどが１０分で実施でき、しかもリアルタイムでトレーナーが一緒にトレーニングをやってくれるので、これだけ見ているだけで、簡単にしっかりとトレーニングができるので、オススメの動画です。
本日は、【10分】13cm太ももが細くなったスクワット10種目！(女性限定無料ボディメイクコース実践編) をやりました。
https://www.youtube.com/watch?v=UuQDi21i4b4簡単そうに見えますが、結構汗をかきました。
FITFESに参加した成果(後日更新）
開始から35日間。体重は、なんとトータルでマイナス4.5キロ減少しました！！
今回のダイエットは、無理な食事制限、過度なトレーニングによって減少したものではなく、食事の意識改革、トレーニングの習慣化を身につけてのダイエットなので、引き続きこの方法を続けることで、さらに目標体重まで到達するぞ！
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